Архив

Публикации с меткой ‘йога’

Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

27 August 2021 Comments off

Ни для кого не секрет, что йога действительно помогает бороться с усталостью и стрессом. Одна из асан, которая имеет особый антистрессовый эффект - ЙОГА-НИДРА или психический сон.

Замечали то приятное состояние перед сном, когда вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах. Вот это оно и есть - то ощущение релаксации, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь подсознания, чтобы дать ему команду для дальнейшего функционирования, освободившись от стрессов и депрессии. Йога-нидра вводит человека в такое состояние покоя. Это психотехника, разработанная на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик, которая переводит человека из бодрствования в тот промежуток, что непосредственно предшествует сну. 

Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в определенных отделах мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.

Практика йоги-нидры помогает снижению напряженности и беспокойства. Устраняются вегетативные симптомы тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение.

Йога-нидру даже использовали, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.


фото: Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

Йога-нидра - это не гипноз, который действует с внешней стороны и с его помощью внедряются в сознание чужие установки. В практике йога-нидры - воля практикующего не подавляется извне.

Человек находится в состоянии осознанности, всегда может выйти из практики, может действовать на свое подсознание или вообще отказаться от этого воздействия.

Эта практика подходят для людей всех возрастов, особеннo для тех, кому 35+.

В результате Йоги-нидры вы получите эффект: уменьшения времени для полного восстановления сил, гармоничную работу всех систем организма, освободитесь от стрессовых состояний, возродитесь физически, ментально и эмоционально, успокоите нервную систему и перезапустите сознание, создадите дополнительный приток энергии.


Практика йога-нидры подойдёт каждому, но особенно тем:

кто физически и умственно истощён;

у кого есть проблемы со сном;

у кого стресс в хронической форме;

кто страдает от страха, напряжения и других дисгармоний;

кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.


Научиться практике йоге-нидры и другим видам практик можно у персонального инструктора Валентины Саттва. 

Посмотрите ее Instagram - там много интересной информации о йоге и о занятиях.фото: Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

Валентина Саттва преподает и обучает восточным методам реабилитации, имеет спортивное образование. Практикует Восточные методы оздоровления опорно-двигательной системы, спины и позвоночника такие как:

  • Юмейхо терапию;
  • Тайский традиционный массаж;
  • Хатха Йогу и йогатерапию; 
  • Пассавную йогу и стретчинг.


Инструктор йоги и специалист по коррекции ОДС Валентина Саттва проведет занятия с вами у вас дома, в ее кабинете в Москве (ст.м. Смоленская) или арендует ближайший к вам зал. Вы также можете заниматься с ней онлайн из любой точки мира. 

Подробную информацию можно найти перейдя на сайт - Занятия йогой в Москве с персональным инструктором.


На персональных занятиях с опытным инструктором Валентиной вы освободитесь от зacтoeв в мышцaх, ощутите невероятный прилив сил и pасслaблениe. Пoсле зaнятий почувствует свoбoду и лeгкocть, причем это достигается бeз интeнcивныx нaгрузок. 

А также Валентина профессионально делает спортивный и классический массаж.


Звоните и запишитесь на пробный сеанс со скидкой!

+7 (985) 057-84-42

Красивый живот – массаж, спорт или абдоминопластика?

19 August 2021 Comments off

Подтянутое стройное тело – это красиво, повышает самооценку и уверенность в себе. Хорошо, если вы юны, полны сил, никогда не скидывали значительный вес и не рожали – в таком случае явных растяжений кожи не было и нет, покровы достаточно эластичны, и даже при появлении каких-то проблем с фигурой все можно легко исправить путем коррекции питания и благодаря регулярным спортивным занятиям. Куда сложнее приходится людям, которые худели, молодым мамам – кожа растягивается, проходят годы, а малоэстетичный фартук никуда не уходит, несмотря на правильное питание и регулярные тренировки. Как быть? Подходить к решению вопроса комплексно и, возможно, обращаться к современным средствам эстетической хирургии. Особенно, если хочется поехать на море!

Спорт – всему голова


Хирургическая пластика живота эффективна, дает гарантированный мгновенный результат (правда, восстановительного периода не избежать). Начинать с нее сразу или попробовать для начала тренировки? Бесспорно, второе – очень часто проблема решается путем правильной организации спортивных занятий. Под нож хирурга есть смысл ложиться в том случае, если в зале вы пропотели немало, а кожный мешок никуда не ушел.


Хирургия – гарантированные результаты


Операция абдоминопластика проводится по эстетическим и медицинским показаниям, при грамотном выполнении и соблюдении правил поведения во время восстановительного периода она совершенно безопасна. Выполнять ее следует, если у вас есть:

  • избыток жира на передней брюшной стенке;
  • изменилась форма живота, появился «фартук»;
  • разошлись мышцы передней стенки мышц;
  • появились сильные стрии (после похудения и чаще родов).

Чтобы понять, на что вы можете рассчитывать, посмотрите фото результатов операций – лишняя кожа убирается, тело становится стройнее. После вмешательства остается шрам, размеры которого зависят от типа операции и масштабов проблемы.

Массаж – панацея или нет?


Мужчины и женщины стали сегодня лечить различные проблемы на массажной кушетке. Это верный подход – кому-то массажист действительно способен «слепить» новое тело, другим людям нужно сочетать спорт и массаж, а третьим конкретно лимфодренажные техники и масла для массажа помогают подтянуть кожу. Вреда от грамотного массажа точно не будет, и даже если объемы сильно не уйдут, разгонятся застойные процессы.

Найти своего массажиста вы можете в Каталоге лучших профессиональных массажистов МАССАЖИСТ.РУ


Будьте прекрасны!

фото: Как сделать красивый живот с помощью массажа

Йога для женщин в Москве

19 September 2020 Comments off

Йога является тем средством, которое может вернуть равновесие и силу духа. Для того чтобы заниматься йогой, нужны лишь коврик, хорошо проветриваемая комната и несколько минут свободного времени. Занятия йогой способствуют постепенному созданию гармонии в душе и теле, которое благодаря улучшению обменных процессов приобретает наиболее оптимальные для человека формы.

Йога поможет получить гибкое, красивое тело, ясность ума, бодрость, крепкое здоровье. Позы йоги (асаны) представляют собой специально разработанные физические упражнения, при правильном выполнении которых происходит глубокий отдых всего организма. Именно поэтому занятия йогой позволяют не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и способствуют установлению внутреннего покоя, согласия с собой и с миром.

Многие женщины, занимающиеся йогой, часто замечают на себе восторженные взгляды мужчин, даже если не предпринимают для этого никаких усилий. Улучшение работы гормональной системы организма женщины способствует тому, что она буквально хорошеет на глазах. Даже цвет кожи приобретает прекрасный оттенок. И это естественно, ведь красивая женщина – это женщина, здоровая физически и эмоционально.


Одним из основных эффектов от постоянных занятий йогой является существенное улучшение кровоснабжения головного мозга. Этому способствуют не только так называемые перевернутые асаны типа стойки на голове – все позы нормализуют давление и укрепляют сердце, а поэтому оптимизируют кровоснабжение всех систем организма, в том числе и мозга. В результате йог приобретает жизненную энергию и остроту ощущений, присущую, пожалуй, лишь детям.

Йоги умеют контролировать эмоции, подключая свои громадные жизненные силы только в нужные моменты.


Если Вы только задумываетесь заняться йогой, то лучше пройти пробное занятие с персональным инструктором. @massazhistru

Валентина Саттва (Москва) - Дипломированный преподаватель йоги, ЛФК и йогатерапии. Инструктор - терапевт восточных методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Кроме персональных занятий йогой, Валентина Саттва может предложить вам:

  • Юмейхо терапию (коррекции опорно-двигательной системы с акцентом на исправление дисбаланса тазовых костей и позвоночника);
  • Тайский традиционный и oil массаж;
  • Йогатерапия позвоночника - лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений.

Терапия осуществляется на специальном профессиональном мате - татами. В наличии есть кушетка, пропсы - инвентарь для йоги, одноразовые принадлежности.

Instagram Валентины

Персональный сайт

Раздел в каталоге специалистов.


фото: Йога для женщин: вернуть утраченную гармонию

Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

9 September 2020 Comments off

Победительница конкурса красоты среди женщин-предпринимательниц “Королева столицы” 2020 родилась в Санкт-Петербурге. Закончила Санкт-Петербургский Университет Экономики и финансов. А в 2006 году переехала в Москву. У Юлии двое детей: дочь Алиса (10 лет) и сын Илья (3 года).


фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой


Юлия - девушка разносторонняя: увлекается психологией, духовными практиками, йогой, горными лыжами, любит путешествовать. Изучает импрессионизм, увлекается фотографией, особенно снимать детские эмоции. Коллекционирует красные вина.


На вопрос, почему решила участвовать в конкурсе, отвечает: ”Это было очень спонтанное решение. В один прекрасный день, когда я отдыхала с детишками, мне пришло сообщение от моего мужчины, что объявлен отборочный тур на конкурс красоты среди женщин-предпринимателей «Королева Столицы» 2020 года. Сообщение было с некоторым вызовом, а не слабо ли мне? На что я ответила в абсолютно шутливой форме: «А легко!». Вызов был принят, и с этого начался мой путь на конкурс.


фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой


Юлие хотелось сформировать в себе совершенно спокойное отношение к участию в публичном мероприятии такого, нового для неё формата. Возможно - говорит она - кто-то решит, что это мой способ становиться сильнее и независимее, избавляться от определённых комплексов и страхов. И это верно.


Но не менее важным фактором для участия в конкурсе Юлия считает своё постоянное стремление сделать свою жизнь насыщеннее, эмоционально острее, ярче. Чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Чтобы было, что вспомнить. Как поёт Валерий Меладзе: «Жить нужно непременно хорошо, выбирая то, что сердцу мило».



фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой


Мы задали Юлие Тамодиной несколько вопросов, чтобы подробнее познакомиться с ней и понять, что её мотивирует.



- Как ты шла к победе?


- Я очень осознанно подхожу к себе, к своей личности. Во мне за последние годы сформировалось то, что психологи и коучи называют принятием себя. Всегда стараюсь быть собой. Слышать себя, открыто транслировать миру свои ощущения и дарить чистые эмоции, делиться удовольствием от своей жизни, от любого опыта, которому я благодарна за то, кто я сейчас, какая я.

Не люблю «делать вид» и «держать марку». Я за искренность. И это не так просто в нашем обществе, как могло бы показаться.



- И как отнеслась семья к этому?


- Семья меня всячески поддерживала. В самом начале родственники не относились к этому серьезно. Когда я ежедневно уходила до 23х часов на уроки дефиле или уроки сценического мастерства, а также тренировалась и дома, они немного посмеивались и подтрунивали надо мной. Но по мере приближения самого конкурса, они стали понимать, что все очень серьезно. А когда началось голосование, я наблюдала невероятный ажиотаж и волнение с их стороны - так они хотели увидеть меня в победителях.



фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой


- Расскажи пожалуйста про свой бизнес.


- Мне кажется, что у каждой успешно реализованной бизнес-идеи есть некое отведённое время. Вот то пресловутое «оказаться в нужном месте в нужное время» -это абсолютно рабочая фабула.

Я вспоминаю, например, как 10 лет назад было невозможно сходить даже в самый дорогой и прогрессивный салон красоты с ребёнком. Тем более с младенцем. А уж оставить этого малыша в специально оборудованной детской комнате с няней, помимо педагогического имеющей ещё и психологическое образование - это было что-то совершенно невозможное.


Именно поэтому наш проект сети салонов красоты для всей семьи «Мечты Виктории» (www.v-dreams.ru, инстаграмм - @vdreams_beautysalon, @vdreams_prospektmira) имел сумасшедший успех.


Поверьте, к нам во флагманский салон на Ленинском, 69 приезжали со всей Москвы и даже из Подмосковья. Это был единственный шанс привести себя в порядок в одном из лучших салонов красоты, в то время как твои дети наслаждались игрой с прекрасным playmate (мы исключили слово аниматор из нашего речевого обихода) и проводили у нас лучшие часы своей жизни. Мы всегда предупреждали родителей при записи: в первый визит наши самые юные гости могут плакать дважды: в первый раз на входе, поскольку боятся незнакомой обстановки, и второй раз на выходе, ибо не представляют, как можно уйти из этого детского рая!


Мы были настоящими пионерами качественно нового направления в индустрии - family beauty.


Сегодня, спустя 10 лет, следуя последним социальным тенденциям (если вы читаете тематические обзоры о демографической ситуации в нашей стране, то уже знаете, что с 2016 года отмечается неуклонное снижение рождаемости) мы смещаем акценты в наших салонах на столь востребованное mindfulness - осознанное отношение к себе (я уже упоминала его как моё собственное качество характера), на поиски баланса, на попытки научиться преодолевать стресс и стремиться к внутренней и внешней гармонии.


фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой


Мир меняется, и мы как создатели бизнеса обязаны реагировать на его изменения.


Мой самый «свежий» проект - ещё одно доказательство важности своевременного распознания актуальных потребностей общества.


«Вирусам – нет» (www.вирусам-нет.рф)- это мой персональный вклад в дело обретения дзена в вопросах профессионального соблюдения гигиены.


Я хочу, чтобы все мои клиенты, пригласив моих специалистов на проведение дезинфекции помещения любого типа, имели все основания расслабиться и забыть о необходимости контроля ситуации с этим «чёртовым вирусом». Да, чтобы они могли спокойно есть и спать, с уверенностью смотреть в завтрашний день, понимая, что этот вопрос у них закрыт.


Иными словами, каждый мой проект - это моя искренняя попытка помочь своим людям в решении их насущных проблем, причём я стараюсь сделать это самым профессиональным и во всех отношениях комфортным образом. В идеале - как в случае с салонами красоты - быть единственным, кто может решить жизненно важный вопрос.



Помимо данных проектов, я владею группой компаний НТ-групп, в развитии которых я принимаю непосредственное участие. Это строительные, инжиниринговые и IT-компании. Одна из таких компаний – IT-компания ТМТ (www.mytmt.ru). Это уникальная профессиональная команда разработчиков программного обеспечения. Некоторые из них являются победителями профильных международных олимпиад, знают и работают на нескольких языках программирования. Технический директор компании - знаменитый Ростовцев Даниил Сергеевич, опыт которого постоянно освещают в СМИ. Наши сотрудники принимали участие в разработке самых популярных мессенджеров, таких как Telegram и WhatsApp. Соединив общие усилия, появилась идея создать собственный мощный, безопасный, а главное функциональный корпоративный мессенджер для общения сотрудников внутри компании, данные которого, хранятся у самой компании. И мы сделали это. Объединив лучшее, что есть у ведущих игроков рынка, мы получили непревзойденный уровень удобства сервиса.



Каждый наш проект - это как произведение искусства. Мы постоянно придумываем, разрабатываем и создаем продукты, которые действительно нужны людям.



Бизнес для меня - возможность для самореализации и творчества. Личная жизнь - это важная сфера, где я развиваюсь, учусь и как мама, и как любимая женщина. Сочетать работу, детей, семью, личную жизнь не только возможно, но и нужно. Если не получается, этому следует учиться. Я за здоровый баланс между бизнесом, семьей и личным пространством. Поэтому, при всей важности моих профессиональных проектов, я остаюсь женщиной, женой и мамой.



- Кому бы ты хотела, возможно, выразить благодарность?


- Я очень благодарна в первую очередь своей семье за поддержку в этом новом для меня опыте. Их поддержка и присутствия на финале было для меня невероятным драйвом! Также хочу поблагодарить организаторов и продюсеров конкурса. Сразу видна сплоченная команда профессионалов! Каждый из них уже состоявшаяся личность, с очень позитивным отношением к жизни и со здоровым чувством юмора. Настоящие наставники, которые безусловно дали мне много нового и полезного за время подготовки и участия в конкурсе!



- Что дал тебе конкурс?


- Как я уже говорила, я принимаю любой опыт и мне важно, чтобы каждый выход из зоны комфорта был прожит и прочувствован во всех нюансах.


Я совершенно точно «прокачала» себя в вопросах своей публичности, смогла получить удовольствие от непривычных дефиле и выступлений. Ну и конечно же осанка! Теперь каждый раз, когда я фотографируюсь или сижу на рабочем месте, я про себя слышу слова Ярослава: «Юля, разверни плечи, ну чему я тебя все это время учил?!»


Также мне было безумно любопытно познакомиться и пообщаться с другими участницами конкурса, стать частью комьюнити. Я не исключаю, что эти связи могут развиваться и радовать меня ещё очень долго. Это же не просто конкурс, а конкурс бизнес-леди, так что в будущем я не исключаю появление совместных проектов с другими участницами. Я еще и фаталист.




- Что бы ты хотела пожелать нашим читательницам?


- Хочу пожелать всем женщинам верить в себя, верить в свои силы, в свою красоту. И рисковать! Причём рисковать во всем! Кто из нас не мечтал в детстве о том, чтобы принять участие в конкурсе красоты и тем более занять призовое место? Я когда-то мечтала об этом. Так почему же не воплотить эту мечту? Чтобы почувствовать свои ощущения в теле, свою грацию, свою уверенность в себе, свою природную красоту. Все это будет для вас напоминанием, что в первую очередь Вы женщина, а уже потом мама, жена или руководитель на работе.


Учитесь много мечтать, при этом не забывая делать свой первый шаг на встречу мечте.



Мы присоединяемся к пожеланиям Юлии Тамодиной и надеемся, что эта осень принесёт всем нам самореализацию, успех в делах и, конечно, отличное здоровье!



Подготовила: Анна Николаева.

Йога, йога для начинающих

23 August 2020 Comments off

Сегодня йога — общедоступная оздоровительная практика, пропагандируемая глянцевыми журналами и телевизионными программами о правильном образе жизни. И неспроста многие звезды Голливуда увлекаются этим направлением фитнеса, считая его прекрасным способом обретения гибкости, ловкости и силы, с помощью которого можно привести в гармонию тело и разум.

Существует несколько разновидностей йоги, рассчитанных на разный уровень физической подготовки, каждая из которых имеет своих поклонников и последователей.

Фитнес йога базируется на элементах различных видов йоги — позах (асанах) и дыхательных практиках (пранаямах), которые комбинируются с упражнениями для растяжки мышц и классической аэробикой, и не требуют углубленной работы с сознанием. Фактически ее главные задачи — совершенствование физической формы, снижение веса, развитие силы и выносливости, поддержание организма в тонусе и повышение его сопротивляемости к стрессам. Тем, кто занимается фитнес йогой, совсем не обязательно вникать в изучение медитативных техник, для получения нужного эффекта вполне достаточно правильно выполнять асаны. Возраст и отсутствие физической подготовки не являются помехой к занятиям.

Основной принцип хатха йоги — осознанная работа с телом. Согласно положениям этого направления, для поддержания физического здоровья необходимо сочетать выполнение асан с правильным дыханием, полностью контролируя при этом свои действия. Такой подход помогает прийти в равновесии с окружающим миром, осознать накопленный стресс и неразрешимые проблемы и справиться с ними.

Пауэр йога предназначена для тех, кто уже хорошо освоил асаны и подготовлен к физическим нагрузкам. Это силовая разновидность йоги, которая не только усиливает гибкость и пластичность, укрепляя мышечный каркас, но и повышает энергичность и работоспособность человека благодаря мобилизации эмоциональных ресурсов организма.

Еще более сложной и требующей высокого уровня подготовки является аштангайога. Она представляет собой быструю серию переходов из позы в позу, которые, по сравнению с другими стилями, отличаются большей сложностью, и объединяются с помощью равномерного дыхания в непрерывный поток. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести обязательную разминку для разогрева всех групп мышц.

фото: Йога с персональным тренером

Начать заниматься йогой лучше всего с личным тренером.

Рекомендуем занятия йогой с персональным инструктором в Москве — Валентиной Саттва.

Если вы хотите быть уверенным в качестве оздоровительных услуг, то Вам стоит обратиться именно к Валентине:

  • Опыт оздоровительной практики массажа — с 2012 года, преподавательский опыт работы в йоге и йогатерапии с 2017 года, поэтому вы можете доверить своё здоровье рукам опытного специалиста.
  • Ежегодный участник Оздоровительно-просветительского проекта Yoga Journal йога в парках.
  • Обучалась в Индии и Тайланде, постоянно продолжает свою квалификацию в Москве.
  • Сеансы йоги с Валентиной наполняют положительной энергетикой, так как одно из последних направлений деятельности — энергетические практики.
  • Работает на профессиональном гипоаллергенном оборудовании, использует специализированный инвентарь для занятий йогой.

Запишитесь на первое занятие с персональным тренером йоги со скидкой. Нидра-йога, хатха-йога, техника Юмейхо и многое другое. Возможны занятия онлайн.

Пользовательское соглашение

Опубликовать
Business Key Top Sites