Народные методы и рецепты. Советы по ведению домашнего хозяйства

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания. 

Если Вы абсолютно здоровы, то эта информация сохранит Ваше здоровье. Если Вас, или тем более Вашего ребенка, преследуют кашель, насморк, частые ОРВИ и простуды, достала аллергия, то Вам необходимо знать, где и как можно помочь себе и ребенку. Подземные пещеры Березняков и Солотвино получили еще в СССР широкую известность в виду лечебных свойств подземного воздуха.

Использование живого воздуха соляных пещер при лечении, а главное профилактике различных видов бронхитов, ринитов, частых ОРВИ, аллергических заболеваний с различными проявлениями, и даже астмы, на столько оказалось эффективным, что, практически, все ведомственные поликлиники, госпитали и санатории уже много лет и с большим успехом применяют ее в своей практике. Достаточно отметить, что соляную комнату используют в: Центре реабилитации Медицинского центра Управления Делами Президента РФ; Главном военном госпитале им. Н.Н. Бурденко; Госпитале Главного управления внутренних дел; Центре реабилитации НИИ педиатрии Минздравсоцразвития РФ; Центральной поликлинике государственной налоговой службы; Медицинском центре Центрального Банка России; Центральной больнице Министерства иностранных дел РФ; Поликлинике Федеральной службы безопасности РФ; Детской поликлинике ОАО Газпром.

А как же бить нам, у кого отсутствует нужное удостоверение или пропуск?
Галоцентр Вита Бриз, что можно перевести как дыхание жизни, создал в Москве соляную комнату, доступную для каждого. Наша соляная комната, по признанию специалистов, является одной из лучших, как по дизайну, так и по ее техническому оснащению.

Посетите соляную комнату ГАЛОЦЕНТРА ВИТА БРИЗ, по адресу: г. Москва, Рубцовская наб. дом 4 строение 3. и обезопасьте себя от случайных простуд. Если же Вы страдаете более серьезными бронхолегочными заболеваниями, аллергией, или ЛОР патологией, то соляная комната в сочетании с медикаментозным лечением, назначенным Вам врачом, принесет Вам серьезное облегчение.

В октябре, ежедневно с 12-00 мы всем предоставляем скидку в 10%, а распечатав данный текст, Вы можете получить еще дополнительных 5% экономии при оформлении заказа на курс.