Народные методы и рецепты. Советы по ведению домашнего хозяйства

С 9 по 10 сентября прошел форум «Мое будущее» в рамках Московского урбанистического форума. В рамках деловой программы спикеры образовательной компании Ultimate Education поделились принципами построения карьеры в сфере инноваций и предпринимательства.

По словам организаторов, форум «Мое будущее» — важное мероприятие, которое позволило участникам определиться, как развиваться в сфере высоких технологий, и понять, какие профессии будут востребованы в сфере инноваций. Его программа состояла из лекционной и навигационной частей, где эксперты помогли участникам оценить свои навыки и способности, а бизнесмены рассказали, как преодолеть неудачи и добиться успеха. В рамках события также прошла выставка, на которой были представлены актуальные стажировки, вакансии и образовательные программы ведущих российских компаний, включая Ultimate Education и другие.

Со-основательница онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» (входит в Ultimate Education) Мария Данина, провела начинающим специалистам и выпускникам вузов интерактивную лекцию «Ценный кадр. Навыки, которые ищут работодатели» и рассказала участникам, что такое soft и hard skills и как их развивать, какие сегодня требования у работодателей и чему следует научиться, чтобы получить работу мечты.

Эксперты Ultimate Education также рассказали о трендах на рынке труда и повышенном спросе на образовательные программы переквалификации и смены профессии. Катерина Прокушева, HR-директор Ultimate Education выступила на ток-шоу «Как не бояться сменить специальность, если ты понял, что это не твое?». Эксперт рассказала что необходимо учитывать, при смене образовательного ил карьерного трека, а также поделилась результатами исследования Ultimate Education о том, как часто студенты ДПО меняют профессию.

Так, по данным исследования Ultimate Education, большинство студентов-респондентов (46,1%) последний раз сменили сферу деятельности, так как еще находились в поисках себя. Причиной профессиональной переориентации во взрослом возрасте зачастую является неосознанный подход к выбору профессии в юности. Среди опрошенных 14,6% респондентов заявили, что меняли карьерный путь более трех раз в своей жизни, до трех раз — 30,3%, а 23,3% — всего один раз. 

При этом 11,5% еще не успели сменить профессию, но уже начали первые шаги в этом направлении, а 20,3% опрошенных никогда в своей жизни не меняли сферу деятельности. А вот среди тех, кто уже поменял специальность, своим решением остались довольны больше половины опрошенных (60,1%). Затруднились ответить на этот вопрос 18,4% респондентов, а лишь 1,2% были недовольны таким решением.

Мария Выставкина и Александр Чернышов, преподаватели Bang Bang Education, стали участниками симуляционной игры «С места в карьеру!». Вместе с известным блогером Сашей Спилберг, HR-специалистами топовых компаний, бизнес-коучами и представителями государственных структур Александр и Мария помогли участникам оценить свои силы и готовность к выходу на рынок труда через профориентационную деловую игру в формате симуляции.

На форуме также выступил сооснователь Moscow Digital School Александр Журавлев, который принял участие в ток-шоу «Не в тренде. Как строить карьеру, если твой выбор не на хайпе?», где вместе с Александром Ветушинским, Александром Федяковым, Евгением Лурье и модератором секции Валентином Сорока разобрал стереотипы, связанные с технологической отраслью, и рассказал о том, что сейчас делать гуманитариям, а также поделился данными онлайн-школы, подтверждающими спрос на получение профессии в сфере юриспруденции.

Многие ученые сходятся во мнении, что отдых в дневное время, особенно короткий дневной сон очень полезен для работы мозга человека. Поэтому ученые даже на работе рекомендуют не просто отдыхать днем, а спать. Люди, которые устраивают себе такой перерыв, имеют более здоровый и «молодой» мозг, лучше справляются с умственными задачами. Короткий дневной сон помогает снять напряжение, восстанавливает энергию, активизирует работу мозга, улучшает память, повышает эффективность работы, снижает стресс и даже влияет на творческий потенциал человека.

Так, например, в недавних исследованиях ученые Национального фонда сна доказали, что дневной сон от 5 до 15-минут снижает скорость отмирания нервных клеток, это позволяет отсрочить старение мозга на шесть лет и позволяет сохранить острый ум, а значит повышает продуктивность и эффективность любой выполняемой нами работы.

Ученые космического агентства NASA в отчетах своего исследования на тему влияния сна на астронавтов сообщили следующее: «Пилоты, которые спали в кабине в течение 26 минут, показали повышение бдительности до 54% и повышение производительности на 34% по сравнению с теми, кто не спал».

«30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение», – утверждает Ричард Вайзман, психолог из Хартфордширского университета. А ученые из Роттердамской школы менеджмента в своих исследованиях пишут о том, что тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными.

Дневной сон очень важен тем, кто занят интеллектуальной работой: «Интеллектуальная деятельность – самая энергозатратная: мозг весит 2% от массы тела, а потребляет 20% энергии. Если человек долго работает головой, он теряет энергию и испытывает признаки усталости. Организм переходит в режим энергосбережения», – объясняет Виктор Ходанов, партнер компании по производству и поставке капсул для сна Energy Point.

Дневной сон – давно привычное дело в странах Южной Европы, Латинской Америки, в Китае и Японии. Данная практика существовала и в дореволюционной России, до тех пор, пока в советские годы ее не посчитали пагубной буржуазной привычкой. На сегодняшний день эта практика в России все еще остается чем-то не привычным и не понятным. Но несмотря на это многие начинают задумываться о пользе короткого дневного сна и внедрять эту практику в свою жизнь.

Секрет эффективности короткого дневного сна до банальности прост. Наш сон делиться на 3 фазы: легкий, глубокий и быстрый сон.

Легкий сон длится примерно 30 минут, на этом этапе человек может взбодриться и повысить эффективность, и его легко можно при этом разбудить. Глубокий сон состоит из несколько фаз. На этом этапе организм проходит серьезное восстановление, но после него сложнее возвращаться к работе. Если человек прервет сон на этом этапе, он будет испытывать сонливость и чувствовать себя подавленным. Быстрый сон обычно предшествует пробуждению. Эта фаза, во время которой нам снятся сны.

Когда речь идет о дневном сне для восстановления сил и увеличение продуктивности в работе, исследователи советуют именно короткий сон от 10-20 минут. На работе нет свободных полутора часов для прохождения фазы глубокого сна, полного восстановления и легкого пробуждения. 10-20 минут выделить проще. Этого времени достаточно для того, чтобы восстановить силы и не войти в глубокую фазу сна, которая затруднит пробуждение. Даже 26 минут может оказаться много, если после этого потребуется сразу же разбудить свой мозг и приступить к работе.

Можно просто отдохнуть в тишине с закрытыми глазами в течение этого времени. По данным Национального фонда сна, спокойное бодрствование может дать клеткам мозга, мышцам и органам перерыв, тем самым снизив стресс, улучшив настроение, а также повысив бодрость и креативность.

Конечно же в условиях офиса подремать бывает достаточно не просто. Нет определенных условий. Не везде стоят диваны. А спать сидя, положив руки и голову на стол, совсем неудобно, неэстетично и вредно. Кроме того, можно заснуть и проспать слишком долгое время, и после этого получить выговор от руководства.

Но выход все-таки есть. Разумным решением в данной ситуации будет покупка для рабочего места подходящего офисного кресла, желательно с адаптивно-подвижной спинкой, которая имеет функцию максимально глубокого отклонения назад. В таких креслах не только комфортно работать, но и отдыхать: конструкция спинки способствует анатомически правильному расположению тела, снимает нагрузку со спины и расслабляет мышцы. Так, например, у одного из ведущих производителей эргономичных офисных кресел есть подходящие модели в коллекции МЕТТА Y, на которых можно спокойно расслабиться, закрыть глаза и отдохнуть, а может и вздремнуть, минут 15 в обеденный перерыв, откинувшись назад.



А для того, чтобы не проспать слишком долго, чтобы не пришлось включать будильник на рабочем месте, можно просто взять в руку блокнот или ручку, или что-то еще. Этот предмет обязательно выпадет из руки при начале перехода в фазу глубокого сна, то есть по истечении 30 минут. Этот шум вы обязательно услышите и почувствуете, как предмет выпал из руки. Кстати, в новом поколении офисных кресел динамическая спинка, следуя за движениями пользователя, позволяет легко отклониться назад и в сторону, так что поднять предмет, упавший на пол, не составит никакого труда – только протянуть руку, не вставая с места и предмет уже в руке. Главное, дать себе правильную установку на пробуждение и продолжение плодотворной работы с новыми силами и свежими творческими идеями для ее выполнения.

Татьяна Князева — Управляющий директор по развитию компании «Тенториум» в Москве и МО. Она также является руководителем Сервисного центра в г. Москва и обучает открывать Пункты выдачи компании Тенториум в любой точке России. Под ее контролем находится более 20 тысяч постоянных потребителей продукции компании.

Татьяна Князева — Водолей, представительница воздушной стихии. Имея такую природу, Татьяна не сидит на месте и не любит ограничений. Она всегда готова учиться чему-то новому. В 1996 году окончила педагогический университет в г. Брянск, где обучалась на учителя математики и физики. После получения образования работала в техникуме, преподавая математику, логику, риторику и информатику. Она также имела опыт выступлений на сцене, принимая участие в пения на мероприятиях.

С 2001 года Татьяна начала работать в компании «Тенториум» и с тех пор не остановилась. Она переехала в Москву, родила сына и открыла Сервисный центр Тенториум в г. Реутов. Также она осуществила свою первую мечту — поездку в Турцию, после чего ее мечты только увеличились. Татьяна успешно применяет свои педагогические способности в компании: она является спикером Академии Тенториум, организует и выступает на молодежных форумах, таких как Байкал 2013 и Чусовая 2014. Она также тренер годовой программы «Формула Роста» и «Начало Успеха».

Татьяна принимала участие в экспедиции Тенториум в Канаде в 2014 году. Она является лауреатом премии «Путешествие на остров Мечты» на Тенерифе. Она также прошла обучение по экстремальному вождению в центре подготовки AUDI и совершила прыжок тандемом с высоты 4000 метров в г. Торонто. С 2016 года Татьяна живет в двух странах: России и Канаде.

Татьяна Князева искренне любит свою работу и с удовольствием обучает новых консультантов и представителей компании в регионах, помогая им зарабатывать без стартового капитала и полностью без риска.

Получить подробную информацию можно +7 964 646-32-66

Сайт: tentorium.ru

https://tentorium.ru/product/apibatonchik-zolotoj-slitok-shou-boks/ref/202482



Максим Горбунов назначен директором по казначейству СберСтрахования жизни. В новой должности Максим будет заниматься управлением структурой баланса компании (ALM, Asset Liability Management), управлением рисками (процентный риск, риск ликвидности и валютный риск), а также отвечать за соблюдение регуляторных требований в части достаточности капитала.

Свой путь Максим начал в банковской сфере более 10 лет назад. В 2012–2014 годах он занимался развитием казначейской функции в банке «Петрокоммерц». В 2014–2017 годах продолжил карьеру в финансовом департаменте Сбербанка. В 2017 году стал руководителем инвестиционного отдела в компании «Ингосстрах-Жизнь». К команде СберСтрахования жизни присоединился в роли главного аналитика в 2019 году.

В 2012 году Максим окончил механико-математический факультет МГУ имени М. В. Ломоносова, в 2015 году — программу «Мастер финансов» (MIF) Российской экономической школы. В 2020 году получил международный профессиональный сертификат CFA (Chartered Financial Analyst).

ООО СК «Сбербанк страхование жизни» (СберСтрахование жизни) — дочерняя компания Сбербанка, специализирующаяся на программах рискового, накопительного и инвестиционного страхования жизни. Входит в блок «Управление благосостоянием» Сбербанка. Объём собранной страховой премии за 2022 год составил 147,6 млрд рублей (по данным ОСБУ). Активы компании по состоянию на 31 декабря 2022 года — 625,52 млрд рублей, страховые резервы — 508,650 млрд рублей. Лидер российского рынка страхования жизни. Рейтинговый класс по «Эксперт РА» — ruAAA.

“АльфаСтрахование” провела исследование и выяснила, жители каких регионов

больше всего довольны своими зарплатами. Согласно полученным данным, 19%

жителей Нижнего Новгорода устраивает размер зарплаты.

Также размер ежемесячный жалования устраивает 20% жителей Ростова-на-Дону, Челябинска

и Новосибирска. Чуть более требовательными к своему достатку оказались жители

Красноярска (19%). Не жалуются на получку москвичи (30%), петербуржцы (25%), а также

жители Омска и Уфы (по 24%).

Недовольны зарплатами в Казани (8%) и в Самаре (11%).

60% опрошенных считают богатство счастьем. Для трети деньги — инструмент для решения

задач и достижения целей, а для 24,6% — ресурс для жизни. Еще чуть более четверти

респондентов деньги придают энергию и уверенность в себе.

Чаще всего у россиян нет дополнительных источников доходов, но абсолютное большинство

(42%) старается их создать или найти. Почти 60% опрошенных планируют увеличить доход в

текущем году.

При этом 43% уверены, что большие заработки даются большим трудом. А каждый четвертый

считает, что честно их вообще не заработать.

В исследовании приняли участие 1 225 человек. 57,9% – мужчины. Половина респондентов – в

возрасте от 31 до 40 лет. Каждый третий участник исследования женат, каждый пятый –

состоит в гражданском браке.

Группа «АльфаСтрахование» – крупнейшая частная российская страховая группа с универсальным

портфелем страховых услуг, который включает как комплексные программы защиты интересов бизнеса, так и

широкий спектр страховых продуктов для частных лиц. Группа объединяет АО «АльфаСтрахование», ООО

«АльфаСтрахование-Жизнь», ООО «АльфаСтрахование-ОМС», ООО «Медицина АльфаСтрахования» и входит

в состав финансово-промышленного консорциума «Альфа-Групп». Услугами «АльфаСтрахование» пользуются

более 31 млн человек и свыше 123 тыс. предприятий. Региональная сеть насчитывает 270 филиалов и

отделений по всей стране. Надежность и финансовую устойчивость компании подтверждают рейтинги ведущих

рейтинговых агентств: ruАAA по шкале «Эксперт РА», ААА|ru| по шкале «Национального Рейтингового

Агентства» и AAA.ru по шкале «Национальные Кредитные Рейтинги» (НКР).