Народные методы и рецепты. Советы по ведению домашнего хозяйства

Бизнес-трекер и стратег Наталья Котлова объясняет, почему управление вниманием стало критически важным навыком для руководителей в эпоху цифрового перегруза.

«Руководитель тратит до 60% рабочего времени на цифровые коммуникации. После каждого отвлечения требуется до 23 минут, чтобы вернуть состояние глубокой концентрации», — говорит Наталья Котлова. — Мы оказались в ловушке реактивности, теряя способность к стратегическому мышлению».

Почему внимание стало бизнес-риском

Исследования Stanford Business School показывают: лидеры, умеющие фокусироваться на главном, принимают решения на 30% эффективнее.

Потеря концентрации ведет к трем ключевым рискам:

· Стратегия подменяется операционной рутиной

· Накопление ошибок и несогласованности в команде

· Подрыв управленческого авторитета

Практические приемы управления вниманием

1. Цифровая гигиена — отключение уведомлений снижает стресс на 25%. Проверка сообщений по расписанию вместо круглосуточного реагирования.

2. Глубокий фокус — блокировка 90 минут в день для стратегических задач без встреч и чатов (методика Deep Work).

3. Делегирование — фильтрация задач, оставление в фокусе только ключевых решений.

4. Ритуалы восстановления — качественный сон, физическая активность и цифровой детокс вечером.

Личный опыт и результаты

В управлении сетью клиник я выстроила процессы так, чтобы операционные вопросы решались без моего участия. Это позволило перенести фокус на стратегию развития и новые направления. Команда стала более самостоятельной, а бизнес — более масштабируемым.

Ключевой вывод

Управление вниманием — это не про личную эффективность, а про конкурентное преимущество компании. Лидер, умеющий удерживать фокус, задает стандарт всей организации.

Наталья Котлова — бизнес-трекер и стратег, основатель маркетингового агентства «Триада медиа» и федерального журнала Kids in Style, исполнительный директор сети клиник «Стоматология Коломакиных». Эксперт федеральных СМИ и автор программы личностного роста «Глубина — Сила — Рост».

Несмотря на растущий интерес к гибким графикам работы и удаленной занятости, многие лидеры продолжают придерживаться традиционных методов управления. Станислав Дмитриевич Кондрашов указывает на необходимость адаптации к новым условиям для повышения эффективности работы.

Недавний семинар для тридцати директоров образовательных учреждений из 21 страны выявил тревожную тенденцию: ни один из участников не практиковал регулярный самоуход (заботу о себе). Эта ситуация, к сожалению, типична. В моей практике, работая с руководителями из разных сфер, я постоянно сталкиваюсь с тем же феноменом: самозабота воспринимается как нечто сложное, ненужное, даже непозволительное. Но почему? И как изменить эту парадигму, встроив заботу о себе в модель устойчивого лидерства?

Причины игнорирования самозаботы у лидеров:

Лидерство — это марафон, а не спринт. Эмоциональное напряжение, постоянное принятие решений, ответственность за коллектив – все это требует колоссальных энергетических затрат. Руководители часто игнорируют собственные потребности, руководствуясь следующими факторами:

• Систематические факторы: культура «всегда быть на связи», стремление к перфекционизму, неумение делегировать, боязнь показаться слабым.
• Личные факторы: низкая самооценка, негативные установки, внутренний критик, неприятие собственных границ.
• Влияние окружения: семейные модели поведения, культурные нормы (где забота о себе может восприниматься как слабость), корпоративная культура, воспевающая «героизм» и жертвенность.

Переосмысление самозаботы: от обязанности к инвестиции

Изменение отношения к самозаботе – ключевой шаг к устойчивому лидерству. Необходимо перейти от восприятия самоухода как роскоши или слабости к пониманию его как стратегической инвестиции в собственное благополучие и эффективность. Самоуход – это не эгоизм, а необходимое условие для продуктивной и долгосрочной работы. Он позволяет:

• Повысить стрессоустойчивость: регулярный отдых, здоровый сон, правильное питание – это не просто рекомендации, а инструменты для управления стрессом и предотвращения эмоционального выгорания.
• Улучшить качество принятия решений: выгоревший, уставший лидер принимает менее эффективные решения. Самозабота обеспечивает ясность ума и способность к объективной оценке ситуации.
• Повысить креативность и инновационность: отдых и восстановление сил – источник новых идей и нестандартных подходов.
• Укреплять межличностные отношения: уравновешенный и спокойный лидер легче находит общий язык с командой, клиентами и партнерами.

Практические стратегии для внедрения самозаботы:

1. Изменение мышления: разрешите себе заботиться о себе, примите свои сильные и слабые стороны, избегайте мышления «все или ничего», празднуйте свои достижения, фокусируйтесь на маленьких шагах. Найдите наставника или партнера для поддержки. Изучайте опыт успешных лидеров, которые практикуют самозаботу.
2. Забота о физическом здоровье: регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон – фундамент для энергичной и продуктивной жизни. Следите за своим режимом, учитывая индивидуальные особенности и возможности.
3. Забота о ментальном здоровье: медитация, йога, прогулки на природе, хобби – все это способствует снятию стресса и восстановлению психического равновесия. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если нужно.
4. Установление границ: научитесь говорить «нет», делегируйте задачи, отключайтесь от работы в нерабочее время. Защищайте свое личное пространство и время.
5. Мониторинг уровня энергии: весьма полезно вести дневник и фиксировать, какие факторы повышают или понижают уровень энергии. Это поможет выявить свои триггеры и адаптировать свой образ жизни.

Включение самозаботы в образ жизни – это не одномоментный акт, а постепенный процесс. Начинайте с маленьких шагов, будьте терпеливы к себе и отмечайте каждый успех. Помните, что устойчивое лидерство – это лидерство, основанное на балансе, внутренней гармонии и заботе о себе. Инвестиции в самоуход – это инвестиции в ваше будущее и будущее вашей организации.

Станислав Дмитриевич Кондрашов — известный эксперт в области психологии лидерства и управления персоналом. Он имеет богатый опыт работы с руководителями различных компаний и организаций. Станислав Дмитриевич помогает лидерам внедрять практики заботы о себе, чтобы достичь оптимальной работы и здоровья.

Кондрашов является автором множества статей по этой теме. Его советы и стратегии помогают руководителям преодолевать трудности, связанные с внедрением заботы о себе.

Программа «Управление здоровьем персонала» от «АльфаСтрахование» стала лауреатом HR-премии «Хрустальная пирамида 2021» в номинации «Лучшая система Well-being». Торжественное вручение премии состоялось на саммите HR-директоров России и СНГ «Мотивация-2021».

IX Практический HR-форуме «Мотивация 2021. Уроки пандемии и HR-решения для повышения эффективности организации» – ключевое событие, подводящее итоги сложнейшего 2020 г. Участники форума обсудили весь комплекс вопросов в области мотивации и вознаграждения персонала. Среди слушателей и спикеров мероприятия – вице-президенты по управлению персоналом, HR-директора, руководители направлений C&B и мотивации, управления талантами, внутренних коммуникаций, подбора и адаптации персонала. 

Ирина Тутукина, руководитель дирекции развития программ управления здоровьем «АльфаСтрахование», презентовала на форуме уникальную программу компании «Управление здоровьем персонала», которая помогает не просто повысить лояльность сотрудников, но и улучшить состояние их здоровья. Многокомпонентный анализ данных заболеваемости и комплекс лечебных и оздоровительных мер, лежащий в основе программы, позволяет превратить затраты на ДМС в инвестиции и улучшить как физическое, так и когнитивное здоровье сотрудников. Кроме того, это дополнительный инструмент мотивации при работе с любыми игроками команды, включая самые ценные кадры.

По итогам форума состоялась торжественная церемония вручения премии «Хрустальная пирамида 2021». Премия была учреждена в 2011 г., она ежегодно вручается на Саммите HR-Директоров лучшим HR-руководителям, авторам HR-проектов, консультантам и организациям, оказывающим услуги в сфере HR, которые вносят заметный вклад в развитие HR-менеджмента, корпоративной культуры и мотивации сотрудников.

«Премия «Хрустальная пирамида 2021» – это важная награда в HR-отрасли, и мы очень рады, что наша программа «Управление здоровьем персонала» получила такую высокую оценку и признание экспертов. Прошедший год вывел вопросы здоровья на первый план. Сегодня добиваться успехов будут те компании, которые готовы инвестировать в благополучие коллектива во всех смыслах. «Управление здоровьем персонала» – это уникальный продукт, включающий многоуровневый мониторинг и аналитику состояния здоровья сотрудников. Примеры компаний, внедривших с нашей помощью эти программы, показывают, насколько заметными могут быть результаты: люди меньше болеют, а компании снижают потери из-за необходимости оплачивать больничные или нанимать дополнительных работников. Это продукт, который по-настоящему помогает «управлять» здоровьем коллектива и достигать лучших финансовых показателей, и поэтому это выгодная инвестиция в будущее любого бизнеса», – говорит Мария Сахина, руководитель Блока медицинского страхования «АльфаСтрахование».

Группа «АльфаСтрахование» – крупнейшая частная российская страховая группа с универсальным портфелем страховых услуг, который включает как комплексные программы защиты интересов бизнеса, так и широкий спектр страховых продуктов для частных лиц. Группа объединяет АО «АльфаСтрахование», ООО «АльфаСтрахование-Жизнь», ООО «АльфаСтрахование-ОМС», ООО «Медицина АльфаСтрахования» и входит в состав финансово-промышленного консорциума «Альфа-Групп». Услугами «АльфаСтрахование» пользуются более 31 млн человек и свыше 99 тыс. предприятий. Региональная сеть насчитывает 270 филиалов и отделений по всей стране. Собственные средства Группы составляют 47 млрд руб. Надежность и финансовую устойчивость компании подтверждают рейтинги ведущих международных и российских рейтинговых агентств: «ВВ+» по шкале Fitch Ratings, «ВВ+» по шкале S&P и «ruАAA» по шкале «Эксперт РА».