Народные методы и рецепты. Советы по ведению домашнего хозяйства

Наступление осени — это не повод забывать о пробежках в парке и скандинавской ходьбе до следующей весны надо? Эксперты сети офф-прайс магазинов Familia считают, что правильно подобранная спортивная экипировка позволит продолжать активные занятия спортом и укреплять здоровье даже в прохладную погоду.

В чем бегать осенью?

Самый частый вопрос от покупателей с наступлением холодов: «Как одеться для пробежки, чтобы не замёрзнуть?». Правильный вопрос звучит иначе: «Как не перегреться в первые пять минут занятий спортом?». Большинство начинающих бегунов совершают одну и ту же ошибку — «кутаются» так, словно собираются на Северный полюс.

Вот простое правило: выходя из дома, вы должны чувствовать себя слегка прохладно. Через несколько минут активного бега тело разогреется, и вы почувствуете себя комфортно.

Золотой стандарт осеннего бега — многослойность. Представьте себя луковицей: влагоотводящее термобелье в качестве первого слоя защитит от пота, флисовая кофта или тонкий пуловер сохранят тепло, а легкая ветровка защитит от дождя и коварного осеннего ветра.

А что насчёт обуви? Здесь компромиссов быть не должно. Беговые кроссовки с рифлёной подошвой превратят скользкие тротуары в обычную беговую поверхность. Модели со светоотражающими полосками — настоящая находка для тех, кто любит вечерние пробежки в условиях раннего наступления темноты.

Какие одежда и обувь подойдут для занятий скандинавской ходьбой?

Думаете, скандинавская ходьба — это только для пенсионеров? Как бы не так! Этот вид активности стремительно завоёвывает сердца людей разного возраста. И не зря, потому что во время занятий задействованы практически все группы мышц, при этом суставы получают щадящую нагрузку.

Главный секрет комфорта — одежда не должна сковывать движения рук.

Для скандинавской ходьбы действует модифицированный принцип многослойности. Поскольку интенсивность нагрузки ниже, чем при беге, вы можете позволить себе чуть больше теплых вещей. Качественное термобелье, флисовая кофта средней плотности и непромокаемая куртка свободного кроя станут вашими идеальными спутниками.

Аксессуары: мелочи, которые решают всё

Вот что интересно: именно аксессуары часто становятся тем самым «последним аргументом», который заставляет отказаться от тренировки. Замёрзли руки или продуло шею — всё, настроение испорчено.

Функциональный бафф — это не просто модный аксессуар, а реальная защита от осеннего ветра. Качественные спортивные перчатки сохранят чувствительность пальцев даже при первых заморозках.

Отдельное внимание стоит уделить выбору носков. Многие до сих пор покупают обычные хлопковые изделия для занятий спортом. Однако они провоцируют мозоли и дискомфорт. Качественные спортивные носки с влагоотводящими свойствами и компрессионными зонами — это как хорошие шины для автомобиля – залог комфортного движения.

Правильная экипировка превращает осенние тренировки из испытания в удовольствие.

Фестиваль станет одним из ключевых проектов международного движения «Под Одним Солнцем» и впервые представит «Конфуцианство» как философско-спортивный вид состязаний.

Москва, 27 сентября 2025 г. — Фестиваль пройдет в 2025 году пройдет в рамках перекрестных Годов культуры России и Китая и будет посвящен 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. О программе, новшествах и глобальных перспективах фестиваля рассказали сегодня организаторы на пресс-конференции в Москве.

Фестиваль, который пройдет в столице уже в пятый раз, в этом году выходит на новый уровень. Как отметила на пресс-конференции Аннета-Бах Цахилаева, вице-президент Евразийской ассоциации бизнеса, основатель и руководитель Международного комитета любительских спортивных игр (МКЛСИ) «Под Одним Солнцем», «Кубок Конфуция» трансформируется из локального культурного события в глобальную площадку народной дипломатии.

«Фестиваль станет живым символом мира, завоеванного 80 лет назад. В программу мы включили специальную эстафету «Победители», где команды из разных стран, включая Россию и Китай, будут соревноваться в национальных играх, популярных в военные и послевоенные годы. Это не только дань памяти, но и напоминание, что спорт объединяет народы для 2. сохранения мира, а не разделяет их», – заявила Аннета-Бах Цахилаева, вице-президент Евразийской ассоциации бизнеса, руководитель МЛКСИ «Под одним солнцем».

Ключевые нововведения 2025 года:

Цифровой двойник фестиваля: Все ключевые события будут дублироваться на онлайн-платформе «Под Одним Солнцем», что позволит наблюдать за соревнованиями в режиме 360° и участвовать в онлайн-голосовании миллионам зрителей по всему миру.

Новая дисциплина — «Конфуцианство»: в программу впервые включен уникальный вид, сочетающий физические практики (ушу, тайцзи), интеллектуальные поединки (Го) и глубокое погружение в философию. Это не просто спорт, а целостная система развития личности.

Спецпроект к 80-летию Победы: В программу включена эстафета «Победители», где команды из России, Китая и других стран будут соревноваться в национальных играх, популярных в военные и послевоенные годы, как символ мира и единства.

Ожидается, что в фестивале примут участие более 15 000 человек — от спортсменов-любителей до мастеров традиционных искусств. Помимо спортивной программы, гостей ждут мастер-классы по каллиграфии, чайные церемонии, лекции и масштабный «Этно-спортивный карнавал»

Валерий Гнездилов, исполнительный директор Департамента региональной безопасности ВСК, установил личный спортивный рекорд, преодолев 107 174 шага за сутки. Это достижение стало частью корпоративной инициативы «ВСК Спорт», направленной на популяризацию здорового образа жизни среди сотрудников компании.

Инициатива возникла спонтанно: после дискуссии в корпоративном приложении «ВСК Спорт» о возможности преодоления 50 000 шагов в день Валерий вдохновился примером коллег из Москвы, которые ранее успешно завершили аналогичный вызов. Без специальной подготовки, но с многолетним спортивным опытом за плечами, он решил проверить свои силы.

«Спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни — от легкой атлетики в школьные годы до хоккея во взрослом возрасте. Когда коллеги бросили вызов, я понял: почему бы не попробовать? Поддержка семьи и друзей помогла преодолеть трудности, включая ливень и усталость», — поделился Валерий Гнездилов.

На установление личного рекорда у Валерия ушло 16 часов — он шел с 6 утра до 22 часов вечера. Несмотря на непогоду и физические нагрузки, Валерий успешно завершил марафон. Особую роль в этом достижении сыграла поддержка супруги, которая сопровождала его на части пути и морально поддерживала на финише.

Корпоративная программа «ВСК Спорт» активно развивается в компании, объединяя сотрудников из разных регионов России. Участники программы регулярно делятся своими спортивными успехами в специальном приложении «ВСК Спорт», мотивируя коллег к активному образу жизни.

По данным Минспорта РФ, порядка 61% россиян регулярно занимаются физкультурой и спортом. Согласно опросу компании «Метриум», среди покупателей новостроек в Московском регионе этот показатель достигает 80%. Столь высокий результат связан как с особенностями целевой аудитории первичного рынка, так и с усилиями девелоперов по развитию спортивной инфраструктуры.

Четыре из пяти клиентов рынка новостроек занимаются спортом

Эксперты компании «Метриум» провели опрос 1500 покупателей новостроек в Москве и Московской области, посвященный роли физической активности в их образе жизни. Ровно 80% клиентов отметили, что регулярно (не реже раза в неделю) занимаются спортом. Среди покупателей первичного жилья наиболее популярны фитнес (56%), бег (37%), плавание (31%). Спортивный образ жизни клиентов рынка новостроек, с одной стороны, можно связать с тем, что большинство из них – молодые люди в возрасте 30-40 лет с проактивной жизненной позицией. С другой, огромный вклад в популяризацию здорового образа жизни вносят девелоперы. Ведущие застройщики в своих комплексах открывают фитнес-клубы, строят стадионы и даже разрабатывают собственные спортивные стандарты, как, например, девелопер MR.

«Разработка стандартов спортивной инфраструктуры позволяет формировать в жилых комплексах центры притяжения для жителей разного возраста и уровня физической подготовки, – отмечает Жанна Махова, заместитель гендиректора по продукту и развитию MR. – Грамотная методика включает в себя анализ конкурентной среды, изучение потребительских предпочтений, учет действующей нормативно-правовой базы, а также изучение ключевых показателей проектов. Компания INST GROUP для комплексов MR CITYZEN, VEER и SET сформировала стандарты, которые учитывают прогрессивный опыт Китая, Индии, США, Бразилии и Малайзии. В частности, в спортивные пространства здесь интегрированы навесы от непогоды, зоны буккросинга, чайные домики и кофе-поинты. Таким образом, внедрение стандарта обеспечивает сочетание инноваций, функциональности и комфорта для тренировок жителей».

Масштабные спортивные пространства

Фитнес-клубы, площадки для воркаута и даже бассейны уже получили очень широкое распространение в новостройках Московского региона. Но некоторые девелоперы не ограничиваются этим базовым набором, предлагая более разветвленную инфраструктуру. Например, в комплексе N’ice Loft (Coldy) предусмотрены ледовые арены под звездным руководством Игоря Ларионова и Татьяны Волосожар, а также школа боевых искусств Дмитрия Носова. В состав проекта «Парк Легенд» (Группа «ТЭН») входят ледовый дворец «ЦСКА Арена» и олимпийский центр синхронного плавания. В рамках городского квартала «Ривер Парк Коломенское» («Аеон Девелопмент») открыт многофункциональный всесезонный спортивный бульвар. Здесь построены скалодром, памп-трек (роллердром), поле для стритбола, воркаут-площадка и спортивное поле. Последнее в теплые сезоны используется для игры в футбол и баскетбол, а в холодное время года трансформируется в каток.

«Городской квартал «Ривер Парк Коломенское» имеет площадь благоустройства 20 га и входит в число лидеров по этому показателю, – рассказывает Лариса Швецова, генеральный директор компании ООО «Ривер Парк». – При этом благоустройство проекта отличается не только масштабностью, но и беспрецедентным разнообразием досуговых зон. Особенно много полезных опций сконцентрировано у флагманского корпуса 4. Так, поля и площадки спортивного бульвара подходят как для любителей, так и для профессиональных атлетов. В создание современного спортпространства мы вложили 180 млн руб.».

Кроме того, на первом этаже многофункционального центра (корпуса № 7) городского квартала «Ривер Парк Коломенское» появится физкультурно-оздоровительный комплекс (фитнес-центр) площадью 2 863,4 кв. м с бассейном на 5 дорожек по 25 метров. Отличительными особенностями спортивного центра станут потолки высотой 6 метров и панорамное остекление.

Спортивные кластеры

Кластер в девелопменте – это тип застройки, включающий несколько кварталов и развитую инфраструктуру. Часто такие объекты имеют определенные профили, в том числе спортивные. Например, физкультурно-оздоровительная составляющая в значительной мере представлена в подмосковном семейном природном кластере «МЫС» (MR). Девелопер единственного на первичном рынке Московской области премиального проекта намерен построить Дворец спорта «Четыре стихии» площадью 20 тыс. кв. м, включающий в себя термальный комплекс с открытым бассейном и SPA, фитнес-клуб, залы единоборств, корты для тенниса, падела и сквоша, танцевальные залы.

Ярко выраженной спортивно-оздоровительной направленностью обладает и кластер «Союз» (Группа «Родина»). Жителям доступны различные олимпийские виды спорта: ледовая арена для хоккея и фигурного катания, футбольные поля, зал для фехтования, бассейн, центр единоборств, зоны для настольного тенниса, теннисные корты, площадки для сквоша, баскетбола и волейбола. «Клубный город на реке Primavera» (СЗ «Спартак») включает теннисные корты, спортивный комплекс «Чкалов» и центр спортивной медицины.

Экзотические виды

Девелоперы все чаще стремятся создавать в своих проектах не только доступную, но еще и эксклюзивную инфраструктуру. В частности, на территории новостроек жители получают возможность заниматься видами спорта, которые только набирают популярность в России. Например, в комплексах CITYZEN, VEER, SET от MR инфраструктура дополнена площадками для новых видов спорта: падел-тенниса, пиклбола, а также ниндзя-бокса. А в комплексах Emotion, «EVOPARK Измайлово», «EVOPARK Сокольники» (ГК «Основа») запланированы площадки для петанка, а одна уже открыта для жителей ЖК «UNO.Головинские пруды» Это веселая командная французская игра на меткость с использованием металлических шаров. Подобное развлечение смело можно назвать симбиозом боулинга и керлинга.

«Изучение глобальных трендов позволяет девелоперам находить креативные решения, в том числе в области спортивной инфраструктуры, – комментирует Игорь Сибренков, коммерческий директор ГК «Основа». – Конечно, доминантами поддержания здорового образа жизни в жилых проектах остаются уже привычные фитнес-клубы, а также набирающие популярность термальные комплексы. На придомовых территориях нередко появляются беговые дорожки, воркаут-зоны, поля для футбола и стритбола, теннисные корты. Наряду с этим компании внедряют и альтернативные перспективные решения. Например, площадки для петанка в наших проектах помогают эффективно формировать комьюнити, не требуют дорогого оборудования, при этом гарантируют яркий досуг».

Девелопер ГК «Основа» активно развивает в своих проектах и более традиционные виды спорта. В комплексе RED7 скоро откроется премиальный двухэтажный фитнес-клуб с бассейном сети World Class, в МИРАПОЛИС запроектирован фитнес-центр с бассейном и СПА. В некоторых городских курортах федеральной сети «Термолэнд» компании (например, в комплексе «ФизтехСити») предусмотрены полноценные фитнес-залы. Помимо этого, во всех «Термолэндах» ежедневно проводятся акватренировки в бассейнах.

Владимир Виноградов, президент Pro-Vision, автор сообщества Vinogradov.story, для championat.ru:

В том или ином виде спорт сопровождает нас всю жизнь. Спортивные интересы и привычки меняются вместе с возрастом, образом жизни, местом проживания и социальным статусом. От наивных игр во дворе с друзьями до осознанных занятий с опытным тренером – спорт становится зеркалом внутреннего развития. Недавно, разбирая старые фотографии, я наткнулся на снимок из детства: я в Сочи, босиком, с растрёпанными волосами, прыгаю с пирса в море. И в тот момент пришел инсайт: именно спорт – как привычка двигаться, пробовать силы в чем-то новом и добиваться результатов – стал для меня фоном, на котором строится вся жизнь. Хочу поделиться наблюдениями, как спорт менялся для меня – и, вероятно, для любого из нас.

Детство: спорт среды

В детстве никто не садится и не выбирает осознанно: «Я хочу заниматься плаванием или бегом». Мы просто подстраиваемся под окружающий мир. Кто-то растёт в заснеженной Сибири и учится кататься на лыжах с трёх лет, кто-то гоняет на сноуборде с уральских склонов, а в южных степях вечерами гоняют мяч на школьном дворе.

Я рос в Сочи. И нашей спортивной площадкой было море. Летом мы буквально жили в воде: ныряли с маской, устраивали заплывы «кто дальше», соревновались в прыжках с камней. В этом было всё, за что мы любим спорт: радость движения, азарт, дух соперничества – но и командный дух тоже. А чуть дальше, за городом, начинались горы. Там мы проводили выходные: с рюкзаками, палатками, простейшими трекинговыми палками. Тогда это казалось мальчишеским приключением. И уже намного позже пришло понимание, что походы научили меня распределять силы, прислушиваться к сигналам тела и уважать его. Детский спорт – это всегда отражение среды. Он закладывает фундамент, даже если мы этого не осознаём.

Отрочество: спорт «за компанию»

В 10-11 лет спорт становится самым простым способом почаще встречаться с друзьями. По просьбе знакомой девушки я пришёл в студию бальных танцев – просто потому, что там не хватало партнёров. И оказался в сообществе, которое на пять лет стало для меня второй семьёй. Занятия проходили каждый день: мы оттачивали композиции, доводили до автоматизма движения и связки, слушали наставления приглашённых тренеров и готовились к соревнованиям. А когда начинался соревновательный сезон, почти каждую неделю уезжали в новые города отстаивать честь региона.

Со временем наша пара стала одной из сильнейших в Краснодарском крае, а сам я вошёл в десятку лучших в своём классе по всему Советскому Союзу.Но танцы приносили не только медали и титулы. Мы учились справляться с волнением перед выступлениями, с усталостью после долгих тренировок и с неожиданными трудностями. И именно благодаря танцам я впервые отправился во «взрослое» путешествие: объездил всю европейскую часть страны, от Прибалтики до Самары. Эти поездки открывали мир за пределами двора и школьных классов, давали первые ощущения свободы и самостоятельности. И хотя пришел я в танцы «за компанию», именно через эту «компанию» впервые почувствовал, что спорт – это больше, чем физическая активность.

Юность: спорт трендов

Юность – время, когда хочется быть «в теме», тонко чувствовать тренды и реагировать на них. И в спорте тоже. Моё поколение застало эпоху бурного роста фитнес-индустрии. Когда я переехал в Москву, спортивные клубы вырастали на каждом углу. Атмосфера железа, зеркал и энергичной музыки затягивала: хотелось быть сильным, подтянутым – и очень современным.

Спорт для молодых людей – это еще и способ социализации. Ходить в зал – значит общаться, знакомиться, чувствовать себя частью городской жизни. В этом возрасте спорт ассоциируется не только с физическим состоянием и здоровьем – он еще и про общий вайб, про желание соответствовать. И это тоже важно: именно через такие массовые тренды мы учимся регулярности и дисциплине, чтобы не отставать от других.

30 лет: спорт как забота о себе

К тридцати многое меняется. Ты уже знаешь себя лучше, понимаешь, что тебе нравится, а что – нет. Спорт становится частью рутины, почти необходимостью – как чистить зубы или высыпаться. Ты начинаешь слушать советы врачей, тренеров и осознаешь, что тренировки – не только способ поддерживать форму, но и инструмент заботы о себе.

А еще после тридцати меняются приоритеты: вместо внешних результатов начинаешь больше ценить внутреннее состояние и ощущения. Регулярные занятия становятся точками опоры: они дают ощущение стабильности, помогают гарантированно снять стресс и переключить внимание.

Я сохранил любовь к плаванию, но добавил больше функциональных тренировок и бега. С годами осознаёшь, что важно не просто «выжимать максимум» на тренировке, а повышать качество занятий и качество жизни в целом.

После 45 лет: спорт открытий

Многие думают, что после сорока спортивная жизнь идёт на спад. На самом деле именно в этом возрасте начинается новая, самая удивительная ее глава. Это как кризис среднего возраста, только в позитивной форме: возникает острое желание попробовать то, на что раньше не хватало времени, смелости или финансов.

В 45 лет я впервые встал на доску для серфинга и почувствовал ту детскую свободу, которая когда-то ощущалась в сочинских прыжках с пирса. Начал погружаться с аквалангом – и «переоткрыл» для себя море. А ещё я пробежал свой первый трейл. Причем сразу в горах, где каждый километр дистанции ощущался как маленькая победа.

В этом возрасте спорт становится способом жить насыщеннее, смелее, ярче. Ты словно заново учишься удивляться миру – и в этом огромная сила.

Оглядываясь назад, я вижу, как разные этапы моей жизни окрашивались разными спортивными красками: море детства, фитнес юности, стабильность тридцатилетия и открытия зрелости. И думаю о том, что каждом возрасте спорт остается источником радости и энергии. Главное – разрешать себе слышать внутренний зов: а что хочется попробовать сейчас?