Архив

Архив раздела ‘Снижение веса’

Новогодний Detox: X-Fit предлагает специальную программу очищения и восстановления

25 декабря 2017 Comments off

С 1 января в федеральной сети X-Fit стартует программа Detox, которая поможет привести тело в порядок и восстановить внутренний баланс в кратчайшие сроки.

Мы с нетерпением ждем новогодних праздников, чтобы провести их вместе с семьей и друзьями.
В такие моменты мало кто задумывается о последствиях переедания и употребления алкоголя. Специалисты X-Fit подумали об этом за нас и разработали эффективную сезонную программу, которая позволит провести праздники с наименьшим ущербом для здоровья. Специальное предложение Detox от X-Fit действует с 1 января и представляет собой умеренно интенсивную программу, основанную на современных исследованиях в области фитнеса, косметологии и питания. Это именно то, что нужно, чтобы восстановить организм после продолжительных застолий и вернуть мышцам тонус.

Формат программы Detox представляет собой услуги или пакеты персональных услуг. X-Fit Detox предполагает три направления работы: фитнес-программы, стимулирующие жиросжигание и снижение веса, spa-блоки лимфодренажного массажа и обертываний, а также специальное детокс-меню – рекомендации по питанию. Клиенты X-Fit могут пройти как весь комплекс целиком, так и отдельные направления, однако, для наиболее эффективного и всестороннего воздействия на организм лучше выбрать полный вариант. Кстати, на пакетные предложения фитнес и spa-направлений действуют скидки – от 5 до 15 %. А в подарок к блоку spa-услуг каждый клиент получает дренажный напиток.

«Переедание — сильнейший удар по организму. Особенно, если обычно вы придерживаетесь принципов здорового питания. Всего несколько праздничных дней могут стать причиной лишних килограммов и различных заболеваний. Обезвоживание в результате употребления алкоголя снижает продуктивность занятий в зале и способность организма создавать и восстанавливать мышцы, — рассказывает директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска. — Тренировки по нашей запатентованной системе Smart Fitness в комбинации с правильным питанием и spa-процедурами помогут организму быстрее и эффективнее очиститься от шлаков и обновиться».

В рамках программы Detox можно воспользоваться услугой фитнес-тестирования: определить состав тела (водный баланс, количество жирового и мышечного компонентов), пройти соматометрию в начале и в конце детокса, подобрать схему питания и питьевой режим, а также регулярно получать консультации диетолога по WhatsApp. Все это в комплексе позволит эффективно очистить организм от шлаков.

Фитнес-направление программы Detox включает тренировки, активизирующие сжигание жиров, программу Smart Swim с мелким оборудованием по акваметодикам коррекции фигуры, снижения веса и создания мышечного рельефа, а также Safe Swim — обучение прикладному плаванию, освоение навыков уверенного плавания, развитие выносливости и координации. Меню X-Fit Detox доступно в фирменных кафе Fresh-Fit и рассчитано на пять дней: это максимальный рекомендуемый срок для эффективного и в то же время безопасного детокса.

С X-Fit Detox можно отбросить мысли о проблемах и беззаботно наслаждаться общением с близкими. X-Fit желает вам отличных праздников!

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

28 ноября 2017 Comments off

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания. 

Диета каменного века

11 марта 2013 Comments off

Каменный век

Данная диета утверждает, что уменьшение калорий не приведет к потере веса. Для того чтобы ее соблюдать, необходимо употреблять натуральные продукты, исключая сахар и жиры. Обработанные продукты употреблять не желательно, так как в них практически отсутствуют питательные вещества.
Диета каменного века запрещает употребление растительных жиров, простых углеводов и сахара в чистом виде. Зато она основана на большом количестве клетчатки. Необходимо употреблять неочищенные овощи, фрукты, корнеплоды, травы, зерновые и бобовые культуры. Система питания рассчитана на то, чтобы вес уходил, а энергия не терялась.
Примерное меню
Завтрак: каша из овсянки на воде с яблочным соком и изюмом.
Второй завтрак: овощной суп, рогалик из муки грубого помола.
Обед: карри из тыквы, моркови, картофеля с нешлифованным рисом.
Преимущества
• Данная диета не лишает человека энергии, главное – кушать меньше сахаров и жиров.
• Она не принуждает тратить время на подсчитывание калорий.
• Возможно длительное соблюдение диеты.
Недостатки
• Необходимо избавиться от многолетних привычек в питании и кушать довольно экзотические продукты – например, зерновые культуры, стручковые, побеги фасоли, соевый творог.
• Недопустимо употребление полуфабрикатов, поэтому нужно покупать свежие продукты и самостоятельно готовить из них блюда.
Диета каменного века способствует активному похудению, при этом добавляя организму энергии и улучшая самочувствие человека.

Это интересно:

Макаревич В. - Мифы. Энциклопедия, 2009 год
store.cross-roads.ru
Paragon Alignment Tool
soft.masterit.ru
DOXIN 1500W Car Charger Converter DC 12V to AC 220V Car Power Inverter 12v Car Charger ST-N008
aliexpress.com

50% скидканапервуюпокупкунавсё!
*до конца акции осталось: 9 дн.
Business Key Top Sites