Архив

Архив раздела ‘простуда’

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

28 ноября 2017 Comments off

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания. 

Эффективное средство профилактики простуды и гриппа без лекарств

21 октября 2010 Comments off

Если Вы абсолютно здоровы, то эта информация сохранит Ваше здоровье. Если Вас, или тем более Вашего ребенка, преследуют кашель, насморк, частые ОРВИ и простуды, достала аллергия, то Вам необходимо знать, где и как можно помочь себе и ребенку. Подземные пещеры Березняков и Солотвино получили еще в СССР широкую известность в виду лечебных свойств подземного воздуха.

Использование живого воздуха соляных пещер при лечении, а главное профилактике различных видов бронхитов, ринитов, частых ОРВИ, аллергических заболеваний с различными проявлениями, и даже астмы, на столько оказалось эффективным, что, практически, все ведомственные поликлиники, госпитали и санатории уже много лет и с большим успехом применяют ее в своей практике. Достаточно отметить, что соляную комнату используют в: Центре реабилитации Медицинского центра Управления Делами Президента РФ; Главном военном госпитале им. Н.Н. Бурденко; Госпитале Главного управления внутренних дел; Центре реабилитации НИИ педиатрии Минздравсоцразвития РФ; Центральной поликлинике государственной налоговой службы; Медицинском центре Центрального Банка России; Центральной больнице Министерства иностранных дел РФ; Поликлинике Федеральной службы безопасности РФ; Детской поликлинике ОАО Газпром.

А как же бить нам, у кого отсутствует нужное удостоверение или пропуск?
Галоцентр Вита Бриз, что можно перевести как дыхание жизни, создал в Москве соляную комнату, доступную для каждого. Наша соляная комната, по признанию специалистов, является одной из лучших, как по дизайну, так и по ее техническому оснащению.

Посетите соляную комнату ГАЛОЦЕНТРА ВИТА БРИЗ, по адресу: г. Москва, Рубцовская наб. дом 4 строение 3. и обезопасьте себя от случайных простуд. Если же Вы страдаете более серьезными бронхолегочными заболеваниями, аллергией, или ЛОР патологией, то соляная комната в сочетании с медикаментозным лечением, назначенным Вам врачом, принесет Вам серьезное облегчение.

В октябре, ежедневно с 12-00 мы всем предоставляем скидку в 10%, а распечатав данный текст, Вы можете получить еще дополнительных 5% экономии при оформлении заказа на курс.

Categories: простуда Tags:

Это интересно:

Макаревич В. - Мифы. Энциклопедия, 2009 год
store.cross-roads.ru
Paragon Alignment Tool
soft.masterit.ru
Генератор коммерческих предложений
soft.masterit.ru

Отправьнамвидеоотзывиполучи 600 рублейнаследующийзаказ!
*до конца акции осталось: 164 дн.
Business Key Top Sites